Seja inteligente com o que pensa

Existe um funcionamento automático da mente humana, que ao assumir um determinado pensamento prioritário, é pensado vezes sem conta, Este factor pode mesmo alcançar uma intensidade tão elevada e presente, que adquire a força de se impregnar em todo o movimento a ser efectuado.

O traço que coloca no funcionamento do quotidiano, confirma-se como traumático e com o tempo destrutivo, por criar o aumento da presença da situação retratada pela associação de memória que está a ser "repescada" ao baú das memórias. Tudo passa a ser consistente com a imagem que revive, vezes sem conta, na sua mente e será este movimento continuo a fazer-lhe crer que não tem escapatória possível. O impacto é severo e intenso, por fortalecer a imagem negativa que tem na vivência desse instante (que já passou) da sua vida.

Outro factor, é o julgamento sumário que oferece a si mesmo, minguando o valor e fazendo com que a noção que tem de si mesma(o), passe a ser de baixo nível e desenquadrada com o que é de verdade. O fluxo motivacional, neste quadrante, passa a prevalecer sobre qualquer alternativa de solução, aumentando a sua presença de cada vez que pensa no que passou.

A questão que se coloca é como fechar o ciclo que se mantém em aberto e para que isso seja possível, deverá observar o que aconteceu (origem, desenvolvimento, resultado e consequência), para que recolha a informação e os dados necessários, para coordenar a sua abordagem e a sua intervenção. 

O objectivo é pacificar, acalmar e criar os pontos de transição que permitam a mente a vislumbrar a solução e (muito importante) aceitar ser capaz de a concluir (atingir, alcançar e manter). Sendo a mente um mecanismo que funciona através de hábitos e padrões, quanto mais tempo pensar e nada fizer, mais irá cristalizar a certeza de que não consegue alterar e retomar a autonomia da sua vida.

A insatisfação pode ser alterada através do desapego da imagem que associou e mantém activa na sua mente.

Acreditar, querer e crer que tem a competência e as capacidades de fazer frente a um ponto, que pela sua estrutura e impacto, é vivido como algo a evitar e tem consigo o cariz de desvalorização pessoal, deve ser visto como um processo de reabilitação, limpeza e de preparação para o resto da vida. A abordagem construtiva e a atitude positiva, são aliados que podem e devem ser utilizados, uma vez que será a sua mentalidade cristalizada num ponto em desequilibro (ou aberto) a estar no controlo dos acontecimentos.

É sensato recordar que quando estamos a reviver um momento traumático, que criou dor, insatisfação e desequilibro, estamos a aceitar a imagem pessoal de não conseguirmos assumir a responsabilidade e que todos vão apontar o dedo e julgar negativamente a nossa identidade/personalidade. Para precaver esta "certeza", deve assumir o respeito e o carinho por si mesma(o), abdicando de aceitar que é fraca(o) e incapaz.

Para muitos, o maior receio da responsabilidade em momentos negativos, é a reacção que irá sentir das pessoas que a/o rodeiam, fazendo com que (quase de imediato) a mente procure refúgio e protecção dentro de si mesma, na tentativa (frustrada) de fazer desaparecer a situação por si.

Relembro que tudo é um ciclo e que ao longo da vida, irão acabar e começar, criando a interligação perfeita entre o que acaba e o que é iniciado. Esta é a lógica da vida e ao respeitar este fluxo continuo, garanto-lhe, que irá sentir mais harmonia, paz, força e alegria pessoal.

O meu maior conselho, para quem revive situações negativas e que não conseguem ver o fim do ciclo, é de respirarem fundo, de oferecerem um abraço a si mesmos e, de uma vez por todos, alterarem a forma de como vivem o seu quotidiano. 

Em caso de dúvida coloque a si mesma(o) estas 4 simples questões e descubra, por e para si, o que pretende construir e manter próximo de si:

1. De que forma se revê no passado?
2. De que forma se visualiza no futuro?
3. De que forma se projecta no presente?
4. De que forma se identifica no "aqui e agora"?

Seja mais amiga(o) de si mesma(o), se vir bem, a vida que tem é só uma e ainda tem tanto para viver :) 

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Mentor Nuno Reis Esteves

Consultoria Motivacional. Aconselhamento Emocional. Apoio Psicológico.

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Identificar

Identificar um ponto em desequilibro, mais que necessitar eficácia, precisa de capacidade activa de observação, de recolha e de processamento.

Numa primeira abordagem, quem está frágil e sente a fraqueza dentro de si, aperceber-se de precisa de rectificar um patamar interior e que vai ter que assumir uma posição de firmeza, de modo a que seja rectificado e reorientado na direcção correcta, pode originar o aumento do distúrbio interno e como consequência aumentar os seus níveis de ansiedade e de stress.

A recolha dos dados e da informação, deverá ser colocada em perspectiva de desenvolvimento pessoal e evitar de ser trabalhada com o medo e desconfiança, de quem opta pelo "julgamento sumário de si para si". A transição do antes para o depois, deve acontecer de forma controlada e dentro de limites saudáveis e que proporcionem o fortalecimento gradual e crescente dos níveis de confiança, motivação e à vontade.

A aceitação da necessidade de ter que intervir, para que esse ponto fique mais adaptado e actualizado, ganhando um novo equilíbrio, está ao alcance de quem cuida de si e adapta um conjunto de mecanismos de auto-controlo, de gestão pessoal e de organização interna mais firme, flexível e consciente.

A questão central é o modo de como irá lidar consigo mesma(o), uma vez que será a sua vontade a prevalecer sobre tudo o que aconteceu, acontece e irá acontecer. O seu lado invisível, vai fazer-se sentir como nunca, pela razão de estar a observar a lógica de se afastar de um ponto confortável mas desequilibrados e a aproximar-se de uma nova fase que lhe trará a oportunidade de melhorar, ficar mais forte e sentir-se mais feliz, mas que pela sua grandiosidade e maravilha, forma na "mente em fraqueza" a sensação de desajuste, de desconforto e de certeza de ser demasiado para ser alcançado.

Tudo, mas mesmo tudo, irá acontecer consoante for a sua abordagem e a sua intervenção, sendo que ambos, existem num patamar de força ou fraqueza, de fé ou negação pessoal, de confiança ou de desconfiança.

Caberá a si a decisão, assim como o resultado e a consequência das suas escolhas, sendo que a sua mentalidade e a sua atitude, farão com que a sua vida fique melhor ou continue o processo de negação pessoal, podendo criar todos os "condimentos" para que acabe por se destruir.

Porém e por isto amo e respeito tanto a mente humana, tem uma capacidade de regeneração tão elevada, que com uma pequena mudança, fica tão rejuvenescida que de um momento para o outro, abre os braços, o sorriso e de súbito: A VIDA É BELA, MARAVILHOSA E SENTE A MAGIA EM SEU REDOR"

Mentor Nuno Reis Esteves

Experimente, de si para si, esta pequena mudança.

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Porque razão treinar o lado invisível?

A QUESTÃO QUE SE COLOCA!

Porque razão treinar o lado invisível?

Se é invisível não se vê e portanto não é relevante. Será mesmo assim? será que não tem importância fortalecer e abrir o horizonte ao lado humano, que mais está ligado a todo o circuito de sucesso e de satisfação pessoal?

PORQUÊ INVISÍVEL?

Este elemento é designado desta forma, porque não se vê e pela sua matriz, pode ser escondido utilizando uma máscara sorridente e a verbalização "está tudo bem".

É a motivação, a confiança a fé, com que aborda e intervém, reconhecendo ter a competência e a capacidade de ser a solução para o dilema que se apresenta entre o ponto inicial e o momento da celebração.

É aquela energia que faz com que a chegada seja recebida através da aceitação de ter a capacidade de implementar a atitude e a mentalidade vencedora e através de si mesma(o) alcançar o objectivo que nasceu da visão.

Invisível porque quem está de fora não vê, mas que por outro lado, quem está por dentro identifica de imediato.

QUAL O PAPEL?

Nas consultas costumo dar o exemplo de abrir uma garrafa que está "mega" fechada. A diferença de quem consegue abrir ou não, está relacionada com a capacidade de foco que consegue implementar e a orientação de toda a energia para o momento perfeito, de dar o impulso necessário e poder beber o seu conteúdo.

O papel do lado invisível, é mais importante do que é assumido por muitos, uma vez que é ele a origem de todo o processo de crescimento, sendo que a atitude inicial será o reflexo da consequência final.

DESNECESSÁRIO

"Não tenho tempo", "Não tenho dinheiro" e outras desculpas são ditas por muitas pessoas, que acreditam com tanta força nestas frases, que optam por se arrastar pelos dias, sentindo estar deslocadas e fora de contexto e, ao mesmo tempo, assumem que é essa a sua única possibilidade.

ALTERNATIVA

O lado invisível necessita de ser cuidado, formado e fortalecido, criando dessa forma alternativas simples e eficazes, que poderão ser utilizadas em momentos mais delicadas (ansiedade, frustração, negação pessoal, depressão, perca de controlo, tristeza generalizada, entre outros). O facto é que é tudo uma questão de habituar a mente a funcionar de uma determinada maneira e dentro de um determinado conjunto de critérios.

A crença de que é uma coisa em detrimento de  outra, aconteceu porque ao longo de anos adoptou uma determinada atitude e mentalidade, criando e destruindo oportunidades através do que acreditava ser capaz, possível e verdadeiro. 

COMO ALTERAR?

Como tudo o que foi começado, o modo de como irá conseguir alterar o seu funcionamento e passar a viver no lado bom da vida, está dependente da sua decisão de começar, porque apenas a sua iniciativa fará com que tudo se cônjuge e coordene para que seja iniciado o seu processo de amadurecimento e desenvolvimento pessoal.

PRECISO DE ESPERAR QUANTO TEMPO?

Tudo o que irá acontecer, a sua redescoberta e o seu fortalecimento pessoal, estão dependentes do estado que existir dentro de si. Uma coisa será sempre certa, quanto mais tempo estiver no lado desagradável da vida, mais irá cristalizar pensamentos, certezas e conceitos e por esse motivo, a transição ou seja, o afastamento da noção distorcida da vida e a aproximação da assimilação e consolidação da variante criada para melhorar, estará dependente de mais pontos para reabilitação, adaptação e reorientação.

É POSSÍVEL? 

Relembro-lhe que está a respirar e que por esse motivo tem a oportunidade de implementar mudanças e proceder às diversas actualizações que necessita, devendo apenas que parar por um segundo a corrida desenfreada que a/o tem levado a pontos "cegos" e a becos sem saída. 

NÃO NECESSITA DE ESTAR ASSIM!

Considera que viver é andar de um lado para o outro, sem significado ou conteúdo? 

Aceita ter na sua mente tantas imagens negativas e que tanto desvalorizam o seu real valor e potencial?

Assume ser esse o seu caminho e que nada poderá fazer?

Pois bem, permita-me discordar e sublinhar que existe a possibilidade de alterar por completo a sua vida. Para isso deverá assumir um simples e poderoso compromisso para consigo mesma(o).

MEREÇO MAIS E MELHOR!

TENHO EM MIM A COMPETÊNCIA, A CAPACIDADE E A VONTADE!

ACREDITO EM MIM E RECONHEÇO-ME ENQUANTO SOLUÇÃO!

e, muito importante, NASCI PARA SER FELIZ!

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Frustração

A frustração é um estado mental que nasce do somatório de diferentes variáveis, guardadas na memória e aumentadas através dos níveis de cansaço e de negação pessoal.

Lidar com a frustração e manter o discernimento, a capacidade de sentir a vida como a oportunidade de viver bem, feliz e saudável, confirma-se para quem a está a sentir um desafio a ter em conta.

A atenção para que seja enquadrada no que está a acontecer, é possível através da dedicação que demonstrar ter para consigo mesma(o). Habitualmente quem está frustrado, vive num estado de alerta constante, em níveis elevados de raiva e medo, multiplicados pela certeza crescente de que nada pode fazer para evitar de pensar que é real e impossível de reorientar para intensidades mais baixas.

O problema, visto através do canal da frustração, nunca conseguirá sair do prisma negativo e auto-destrutivo. A mente através deste canal, interpreta a vida como o continuar "estúpido" da insatisfação, dor e fadiga emocional. O impacto é sentido em todos os níveis e em todos os quadrantes do quotidiano, porque a sua presença (real e objectiva) no lado invisível irá sempre prevalecer sobre elementos apaziguadores como são a humildade, gratidão e a capacidade de perdoar.

Conseguir acabar com a frustração é algo que irá acontecer com o tempo, porque apenas através dele fará com que a sua mente rectifique pontos em confronto directo e, gradualmente, diminua os níveis de ansiedade e como consequência faça o "milagre" de retornar a ter autonomia, liberdade e vontade de viver a sorrir!

Portanto, quanto mais cedo iniciar este Processo, mais depressa irá ter a sua vida onde e como quer que esteja. Neste ponto, a sua decisão é o ponto central do que irá sentir o resto da sua vida, ou seja, o estilo com que irá abordar e intervir cada respiração daqui para a frente!

PENSE NESTES 4 PONTOS! Pela sua saúde!

1» De que forma se reconhece no passado?

2» De que forma se visualiza no futuro?

3» De que forma se projecta no presente?

(a mais importante) 4» De que forma se identifica no aqui e agora?

Para si desejo "apenas" o melhor, a questão que lhe lanço é o que deseja para si e o que tem dentro da sua mente.

Mentor Nuno Reis Esteves

Negação pessoal

Negação pessoal, uma das formas mais eficazes de se auto-destruir.

O facto incontornável é que a mente vive diariamente envolta numa rapidez e exigência, que pelo seu nível elevado de intensidade reúne as condições perfeitas para existirem casos de cansaço, fadiga e insatisfação. O sentir mal, habitualmente começa como um sentimento de desconforto, mas que por existir ao mesmo tempo que acontece o desenvolvimento normal do quotidiano, é desvalorizado e colocado de lado para que sejam mantidos os objectivos colocados pelo imenso conjunto de obrigações familiares, profissionais, financeiras e sociais.

Um numero cada vez maior de pessoas, existe diariamente sem sentir o sentido, o significado e aceitar a sua vida com o devido respeito e prazer que ela merece. Factores que com o tempo serão sentido de forma drástica e que, para muitos, significa o fortalecimento da ansiedade, do stress e da depressão "galopante".

Este ambiente de frustração, no qual passam os dias e vivem o trajecto diário, ao longo dos anos perde o brilho, a força e a lógica de aceitar a razão para manter-se numa determinada orientação. A verdade, também incontornável, é que a mente humana tem uma imensa capacidade de adaptação seja ao que for, mas por outro lado cada novo momento de imposição aumenta os níveis de fadiga. Os dois factores, existem em dualidade perfeita, fazendo parte de um "elástico" emocional que aumenta até ao seu máximo de flexibilidade, originando uma consequência directa que com o tempo, irá acontecer (quer se queira ou não).

Certos e determinados hábitos, assimilados, consolidados e cristalizados ao longo do crescimento, criam na mente critérios que permitem manter um certo controlo sobre a insatisfação, conseguindo existir no quotidiano numa máscara que pretende minimizar os efeitos de estar a sentir que algo tem que mudar. 

A negação pessoal entra no dia-a-dia, quando a insatisfação atinge níveis elevados, originando na mente a activação de formas para sentir que apesar do que está a sentir, a sua mente consegue aguentar o impacto e manter o "plano estabelecido para esse dia". O impacto, no médio/longo prazo, é algo que deve ser precavido porque quando algo não está bem, a decisão de esconder "debaixo do tapete", apenas fará com que seja aglomerado e com o tempo atinja um tamanho tão elevado que ao ser visto, crie um efeito de choque.

Todo o valor que existe desaparece, através da negação pessoal, transformando a vida num conjunto de momentos a ser evitados, escondidos e esquecidos. A dor que sente, nasce do que aglomerou dentro de si e para alterar o seu significado, tem que ter em conta a resposta aos seguintes dilemas:

1. De que forma se reconhece no passado?
2. De que forma se visualiza no futuro?
3. De que forma se projecta no presente?
4. De que forma se identifica no aqui e agora?

Negar a si mesma(o) a oportunidade de progredir, porque acredita e aceita não ser capaz ou porque acreditar ser incapaz, apenas fará com que aumente a sua frustração até ao ponto da ruptura total e nesse momento, quer considere ser mais ou menos inconveniente, irá parar, procurar ajuda e iniciar o seu Processo de amadurecimento e fortalecimento pessoal.

A questão que coloco a si, que reconhece que está em negação pessoal, é o que vai decidir: manter o rumo auto-destrutivo ou respeitar o alerta que está a receber neste momento? Pense nisto, para seu bem e para que viva melhor do que tem vivido até aqui.

Mentor Nuno Reis Esteves

Manter a mente motivada e confiante

O texto de hoje pretende apresentar uma forma diferente de observar, interpretar e abordar a motivação, no enquadramento de fluxo ascendente ou descendente.

Para manter o discernimento activo e dentro do critério positivo, saudável e bem sucedido, é conveniente recordar que o ser humano vive entre flutuações emocionais e energéticas, criadas e fortalecidas mediante a imagem que existir de si mesmo. Esta variável, muito presente, cria patamares de aproximação e de transição entre os diferentes fluxos emocionais/energéticos.

Para manter a mente fresca, leve e "acordada", existe todo um mecanismo que deverá ser colocado em funcionamento, mantido em controlo e gerido de forma a que sejam mantidos os níveis de foco, de atenção e de capacidade de decisão. Tudo será visto como possível ou impossível, sendo que a aceitação de uma em detrimento da outra, acontece consoante a imagem que tiver criado para si. Por este motivo, ser tão importante (essencial) cuidar da imagem que cristalizou de si mesma(o), antes de querer avançar para as fases seguintes de reabilitação e fortalecimento pessoal.

É sensato recordar que a sua vida é um conjunto de interacções e que a comunicação irá acontecer através da aproximação a ambientes e pessoas, nos mais diferentes níveis de intensidade. A maior ou menor intensidade emocional e energética fará com que seja iniciado o processo de transformação do que estiver a sentir (apenas depois irá pensar) levando a sua mente a demonstrar o quanto é autónoma, equilibrada e consciente do seu valor. 

O impacto de pessoas e ambientes com energia negativa, ao não serem precavidos serão sentidos como se fosse atropelado por um camião TIR, o que origina como consequência directa, a diminuição súbita da satisfação, auto-controlo e confiança. Outro resultado é a diminuição da à vontade e muitas vezes do próprio discernimento. Cada variável somada e multiplicada pelo aumento da frustração, da inaceitção e da incompatibilidade, para com o que estiver a acontecer.

Existe uma reacção, que reflecte o estado anímico da pessoa e que diz muito do que estiver a ser guardado na mente - escondido de todos e muitas vezes de si mesma(o) - a atitude comportamental com que aborda e intervém no que existir à sua frente. 

• Agressiva/Passiva.
• Negação pessoal/Fuga.
• Anulação pessoal/tristeza generalizada.
• Medo e Raiva descontrolados.

Uma das questões que convido a ter em conta é o que coloca na sua mente, ao estar a viver de uma forma descontrolada um determinado momento de intensidade negativa elevada, porque a imagem que tiver de si mesma(o) a lidar com o tipo de situação, será o momento de ruptura com o passado ou o fortalecimento de algo que lhe cria insatisfação e fomenta a ruptura saudável que deve ter para consigo mesma(o).

Ter a capacidade de observar a situação que se aproxima e reconhecer o padrão provavelmente destrutivo e de conflicto, fará com que ganhe mais tempo para se colocar na melhor perspectiva para bloquear o efeito nefasto e, ao mesmo tempo, fará com que fique precavida(o) e por esse motivo mais atenta(o) e preparada(o). 

O discernimento necessário para abdicar de fortalecer o fluxo agressivo (nas suas diferentes formas e feitos) deve ser enquadrado de aumento de auto-conhecimento, através do treino e melhoria de imagem pessoal. Mais que ser possível, a realidade de conseguir manter a autonomia sobre a intenção negativa, está disponível para quem assume a postura e a mentalidade de procurar o treino experiente e especializado que proporcionará o aumento de conhecimento, de ferramentas e de à vontade.

A capacidade de adaptação que tem para chegar a um local ou a uma pessoa e, independentemente da energia que encontrar, manter-se calma(o), firme e feliz, será o maior resultado de optar pelo caminho que lhe proporcionará a estabilização, a assimilação e a consolidação de critérios amigos de si mesma(o)! 

Mentor Nuno Reis Esteves

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Somos todos exemplo de e para alguém

A habituação nasce através da visualização consecutiva e consequente assimilação de traços de personalidade, da atitude comportamental e da mentalidade com que aborda os diversos ambientes e pessoas no quotidiano.

O poder do exemplo assimilado

Todo o processo de comunicação e de interligação diário, pela sua rapidez e características  formam na mente linhas de orientação, muralhas protectoras e pontes de aproximação, tudo coordenado pela tabela de prioridades, de orgulho e do que aceita ser o seu limite de tolerância. 

O conceito que tem de si, nos diferentes enquadramentos diários, pode ser visto como o resultado do que está a pensar ser capaz, ter direito e qual a sua competência. Tudo existe para provar a si mesmo que é capaz, sendo que é a sua mente é a origem da dúvida que implanta a certeza de que não conseguirá chegar ao local pré-estipulado para que sinta satisfação, prazer, sucesso e orgulho de si mesma(o).  

Neste ponto gostaria de chamar à atenção, o papel dos vários exemplos que seguiu e memorizou ao longo do seu crescimento, porque são eles a base de todo o seu funcionamento actual. Este alerta adquire especial importância em momentos de exigência elevada, de desconforto e de dor, momentos que podem originar o despontar de associações adquiridas através da assimilação de exemplos passados.

A verdade é que os bons exemplos são bem-vindos e são vistos como excelentes formas de viver a vida, porém e pelo facto de tudo coexistr em dualidade, traz consigo o "outro lado", originando semelhante assimilação de critério, conteúdo e forma de ser/estar.

Outro facto, fortissimo, é que a responsabilidade de assumir o papel de ser "o" exemplo para quem está próximo, faz com que a mente seja orientada a adoptar um determinado critério, registo e perfil estável, constante e controlado. À primeira vista, esta constatação é evidente, tanto pela lógica como a visão que cria, mas o que habitualmente acontece na mente humana é a ruptura do que está a sentir e a pensar.

Mantendo o foco no impacto do exemplo adquirido, o processo de crescimento e as diferentes fases de descoberta pessoal, podem ser observadas enquanto refexo do modo de como aconteceu a transformação emocional.

Apesar de todos nascermos da mesma forma, algo acontece que vai orientando a mente individual para a aceitação de um determinado significado de vida, para a habituação de um determinado registo pessoal e, muito importante, a cristalização de uma determinada imagem pessoal. O exemplo adquirido, muitas vezes observado ao longo de muitos anos, tem um impacto tão forte na "mente adulta" - sempre senti muita dificuldade de associar a idade adulta a este conceito - que inconscientemente activa comportamentos agressivos, negativos, desenquadrados e com o tempo, auto-destrutivos.

A realidade é que somos o exemplo de e para alguém. Neste prisma, a lógica e a racionalidade adquire um conceito novo e para muitos inesperado, porque diz uma coisa clara e simpes: 

Mais que procurar o exemplo no exterior, tem que adoptar a postura e intervir com a mentalidade, que será vista, recebida e partilhada como o exemplo a ser seguido. Pense nisto na próxima vez que pensar que nada faz sentido...

Mentor Nuno Reis Esteves